Un salarié sur cinq souffre d'un manque d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. C'est pourquoi, au cours des dernières années, j'ai rassemblé des outils pratiques pour garder mon énergie. Je suis heureuse de les partager avec vous !
Une journée de travail bien remplie ? Vous rentrez chez vous regonflé à bloc. Journée pourrie ? Dans ce cas, vous vous enfoncez souvent dans le canapé. Et vice versa : après un bon week-end, vous êtes plus performant, tandis que les problèmes à la maison nuisent à votre travail. On ne peut donc pas dissocier la maison et le travail, ni l'énergie qu'on en retire. Comment garder votre énergie élevée, à la maison et au travail ?
1. E=mc²
Mettez la formule d'Einstein à votre service ! E est l'énergie, m la motivation et c la compétence. Si vous pouvez faire un travail que vous aimez faire et que vous pouvez bien faire, qui correspond à ce qui vous tient à cœur et où vous pouvez développer ce que vous voulez développer, alorsqui correspond à ce qui vous intéresse et qui vous permet de développer ce que vous voulez développer, alors.. :
- vous avez un niveau d'énergie de 10/10 : vous pouvez faire face à tout !
- vous êtes enthousiaste, et c'est ce qui fait la différence entre la médiocrité et le succès
- faire preuve d'engagement: vous restez fidèle à votre employeur
- vous êtes à la tête de votre carrière et de votre vie
2. Faire 30 choses amusantes
Faites une liste de 30 choses que vous aimez faire et qui vous donnent de l'énergie. N'allez pas trop loin : ma liste comprend "prendre un bain", "boire un cappuccino", "marcher", "faire du sauna", ... Si vous avez passé une journée moins agréable au travail, faites quelque chose de votre liste pour vous redonner de l'énergie. Demandez également à votre partenaire quels sont ses énergisants et surprenez-le/la en lui proposant quelque chose de sa liste !
3. Amélioration du petit-déjeuner
Un bon petit-déjeuner est essentiel pour commencer la journée plein d'énergie. Marjolein Dubbers de l'Energetic Women Academy a écrit un livre électronique intéressant avec 14 recettes originales pour commencer la journée de manière saine et savoureuse.
4. Le pouvoir des pensées
Je suis convaincue que nous devenons ce que nous pensons être. J'essaie donc d'orienter mes pensées de manière positive, pour faire le plein d'énergie. Pour ce faire, j'écoute des CD d'affirmations positives et de la belle musique. J'écoute également moins les nouvelles et je m'entoure de personnes positives.
5. Réfléchir. Sentir. Faire.
Selon les bouddhistes, le lien entre la pensée, le sentiment et l'action est une condition essentielle au bonheur. Vous n'avez pas envie de faire ce projet ? Ou vous n'avez pas envie de faire la fête ? Vous vous sentez mal et vous le faites quand même ? Il y a de fortes chances que vous perdiez beaucoup d'énergie. Apprenez à dire non lorsque quelque chose ne vous convient pas.
6. Communiquer de manière non violente
Les conflits sont de véritables gouffres à énergie, vous le savez. Tant à la maison qu'au travail. La cause en est souvent une communication violente, avec beaucoup de "tu"et de " toujours". Ceux-ci génèrent une résistance qui ne fait qu'accroître la distance.
Démystifier les conflits grâce à la communication non violente, en 4 étapes :
- Commencez votre phrase par " je" et nommez quelque chose que vous pouvez objectivement percevoir.
- Dites ce que vous en pensez.
- Dites ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin.
- Faire une demande à l'autre partie.
C'est ainsi que l'on sort des tranchées et que l'on remet les choses en route.
7. Fermer avec gratitude
Chaque soir, notez cinq événements qui vous ont fait du bien. Un sourire de votre enfant, par exemple. Ou un câlin, un nouveau client, un article inspirant, ... De cette façon, vous dormez différemment et vous vous concentrez sur le positif pendant la journée. Et ce qui retient l'attention grandit.