Avez-vous consciemment profité de la période de la couronne passée pour réfléchir à la direction que vous souhaitez donner à votre carrière et vous sentez-vous bloqué dans un mode "start-stop" ?

Ou préférez-vous être paralysé par la procrastination, les idées noires, les pensées irrationnelles, les craintes liées à la santé et l'incertitude quant à l'évolution de votre travail et de votre employeur ?

Sachez alors qu'il y a des "ours sur votre chemin" sont sur votre chemin.

L'expression "ours sur la route" (problèmes ou obstacles) existe depuis la préhistoire. L'homme avait besoin de l'ours pour survivre. La chasse suivait un schéma fixe d'attaque, de combat et de mise à mort. Un jour, un chasseur en a eu assez et a élaboré un plan. En creusant une fosse et en la recouvrant de branches et de feuilles, il a piégé l'ours. Il n'y avait plus besoin de se battre et les gens pouvaient gérer différemment les situations souvent mortelles lors de la chasse à l'ours.

Aujourd'hui encore, les ours apparaissent souvent dans un contexte de changement.

Vos propres préparations sont à l'origine des pertes d'énergie et du stress inutiles. Vous les reconnaîtrez facilement à des réactions telles que : "Les changements ne sont jamais amusants, Et si ... ?, Est-ce que cela doit vraiment ... ? Et si ... ?, Comment allons-nous faire cela ... ?, Oui mais ..."

Comment naissent les "ours" ?

Les ours se nourrissent de vos schémas de pensée et de vos sentiments qui sont guidés par vos pensées :

1. Vos schémas de pensée :

La tension et le stress sont en partie liés à des influences extérieures. Les gens créent leur propre tension et leur propre stress en utilisant des schémas de pensée irrationnels.

• perfectionnisme
• ruminer (penser au malheur)
• besoin d'amour ou de reconnaissance
• contrariétés (faible tolérance à la frustration)
• moralisme exigeant (impuissance, injustice)

2. Ce que vous pensez, vous le ressentez :

Votre façon de penser et de fantasmer détermine en fin de compte ce que vous ressentez et comment vous agissez et vous vous comportez.

Il est important d'être conscient de l'interrelation entre les éléments ci-dessous qui déterminent votre cadre de référence :

• percevoir (les faits)
• interpréter (le sens donné aux faits)
• évaluer (appréciation des faits)

Comment gérez-vous vos "ours" ?

Les personnes atteintes d'ours attribuent souvent la cause de la tension et de l'anxiété à la situation elle-même : "Ce n'est pas moi".

Vous pouvez transformer beaucoup d'ours en quelque chose de positif ou les faire disparaître en gérant les situations différemment. Par exemple, vous prendrez déjà un bon départ si vous vous concentrez sur votre cercle d'influence personnel :

• être proactif
• commencer en pensant à la fin
• fixer des priorités
• Fixer des limites

Si vous souhaitez en savoir plus, nous vous recommandons les ouvrages suivants :

• Stephen Covey : Les sept traits d'un leadership efficace
• Theo IJzermans : Des ours sur la route, des pirouettes dans la tête