Les temps de la Corona. Les structures et les faits évidents disparaissent ou sont remis en question. Le chaos et la confusion règnent et permettent à beaucoup de choses non conscientes de faire surface chez les gens : peurs, schémas, résistances, pensées et sentiments à l'égard d'eux-mêmes ou d'autrui. Il faut beaucoup de courage pour faire face à ces vulnérabilités. 

Si certains traits perfectionnistes étaient déjà en germe chez les personnes en période "précorona", la crise corona est le terrain le plus fertile pour que ces traits se développent et s'épanouissent. Si les aspects positifs du perfectionnisme, tels que la planification, l'organisation, la mise en place d'une structure, la fixation d'objectifs, procurent un sentiment éphémère de confort car ils semblent permettre de garder la situation sous contrôle, il existe également - pour ceux qui osent être honnêtes avec eux-mêmes - une face cachée telle que.. :

• Une autocritique sévère et des doutes sur vous-même : est-ce que j'en fais assez ? Est-ce que je fais assez bien ?
• Pensées inquiétantes, par exemple sur la façon dont vous allez faire tout ce que vous avez à faire.
• Préoccupations excessives concernant votre santé et celle de vos proches
• Franchir les limites du corps et de l'esprit lorsque, par exemple, en tant que parent, vous devez combiner le travail, la garde de vos enfants et l'enseignement. s'occuper de ses enfants et enseigner
• Se fixer des objectifs irréalistes et se montrer trop strict à leur égard, par exemple, en tant que parent, en exigeant que la maison soit parfaitement en ordre.
• Ne pas savoir ce dont on a besoin en ce moment : au lieu de commencer à ressentir ce dont on a besoin, on consomme des conseils sur ce dont on pourrait avoir besoin. Accorder plus d'importance à ces conseils qu'à sa propre sagesse

Cela vous donne des crampes, des tensions, du stress et de la pression. Cela risque d'affaiblir votre immunité et ce n'est évidemment pas ce dont nous avons besoin en ce moment.

Conseils pour mieux gérer le perfectionnisme

Comment faire face à cette situation ? J'aimerais vous donner quelques conseils :

1. Reconnaissez vos sentiments et donnez-leur de l'espace. Si vous essayez d'ignorer ou de repousser ces sentiments, ils se manifesteront souvent aux moments les plus inopportuns. Si vous leur donnez suffisamment d'espace en en parlant, par exemple, ils finiront par disparaître. Si vous ressentez de la peur, de la tristesse, de la colère, de la fatigue, ce n'est pas grave.
2. Chaque matin, prenez la résolution d'être doux avec vous-même et avec ceux qui vous entourent.
3. Sortez de votre tête et reconnectez-vous avec votre corps. Ce n'est qu'à ce moment-là que vous pourrez écouter les signaux de votre corps. Considérez votre corps comme un allié qui vous dit ce dont vous avez besoin. Par exemple, allez vous coucher à temps lorsque vous vous sentez fatigué au lieu d'ouvrir un autre paquet de chips et de vous installer devant la télévision.
4. Réfléchissez - à partir d'un contact avec votre corps - à ce dont vous avez vraiment besoin et associez-y des objectifs et des actions réalistes. Faites-le pour les différents domaines de votre vie que vous considérez comme importants. Peut-être qu'à un moment donné, il sera plus important d'entretenir vos contacts sociaux que de nettoyer votre cuisine.
5. Évaluez vos objectifs et vos points d'action avec quelqu'un d'autre afin que cette personne puisse vous indiquer s'ils sont irréalistes. Apprenez à fixer vos limites.

Trouver le chemin

En tant que perfectionniste, sachez que durant cette période, l'un de nos besoins primaires est menacé, à savoir notre santé. C'est donc sur elle qu'il faut se concentrer. Pour les perfectionnistes, il s'agit d'une invitation à se changer les idées, à ralentir et à se reconnecter à leur corps. Pour ensuite se concentrer sur ce dont ils ont vraiment besoin - de l'authenticité. Mais il n'existe pas de chemin unique pour y parvenir. Lorsque vous trouvez un chemin qui vous aide à y parvenir et qui vous permet de traverser cette période, vous vous en sortez très bien.

Sachez que vous vous en sortez bien. Sachez que vous en faites assez et que vous êtes tout à fait bien comme vous êtes. Et lorsque votre voix perfectionniste réclame à nouveau de l'attention et essaie de vous dire que le moment est venu de vous fixer toutes sortes d'objectifs irréalistes, faites taire cette voix et demandez-lui de faire une pause.

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Nos recherches montrent qu'un perfectionnisme malsain augmente le risque d'épuisement professionnel. Par ailleurs, vous pouvez vous attaquer au perfectionnisme malsain et le transformer en perfectionnisme sain. Cela peut renforcer votre résilience et donc réduire considérablement le risque d'épuisement professionnel.

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