En collaboration avec le bureau d'études indépendant Indiville et notre centre de carrière, une enquête a été menée ces derniers mois auprès de plus de 500 Flamands professionnellement actifs.
L'enquête montre que 17 % de la population souffre d'une forme ou d'une autre de perfectionnisme.
Quel est le risque d'épuisement professionnel ?
Outre l'infection à la corona, 6 personnes sur 10 souffrent de troubles physiques liés au stress, tels que des douleurs musculaires au niveau du cou, des épaules ou du dos, et déclarent avoir des difficultés à s'endormir.
En fait, environ 11 % des travailleurs actifs se trouvent dans la zone à haut risque (rouge) de l'épuisement professionnel. Ces personnes sont donc fondamentalement "épuisées".
Comment cela se fait-il ?
La société exige de nombreuses personnes et nécessite de nombreux changements dans la vie professionnelle : réunions virtuelles, télétravail, règles d'hygiène sur le lieu de travail, diriger ou être dirigé à distance, délais rapides, exigences de qualité élevées. La fatigue mentale s'est installée.
Cependant, cette étude d'Indiville prouve que le perfectionnisme peut aussi être à l'origine du burnout.
L'étude établit également une distinction entre le perfectionnisme sain et le perfectionnisme malsain.
Qu'entendons-nous par là ?
Céline Douillez, professeur de psychologie à l'UCLouvain, décrit dans Knack 2 mars 2022 le perfectionnisme comme n'étant pas tant la recherche de la perfection que l'incapacité à faire face à l'imperfection.
Le perfectionnisme sain correspond aux personnes qui se fixent des objectifs réalistes et sont motivées par une plus grande confiance en elles. Les perfectionnistes sains sont capables de gérer avec souplesse les exigences du monde extérieur et surtout la pression qu'ils s'imposent à eux-mêmes. Ils peuvent viser des objectifs élevés et l'excellence, mais savent se protéger de la pression et s'accorder consciemment du temps pour eux-mêmes.
Le perfectionnisme malsain pousse les gens à se fixer des objectifs irréalistes et à faire l'expérience d'une différence entre ce qu'ils veulent réaliser et ce qu'ils réalisent effectivement. En conséquence, ils vivent dans la peur de l'échec.
Il est frappant de constater qu'un perfectionnisme sain est la meilleure protection contre l'épuisement professionnel.
Fait inquiétant, le groupe âgé de 18 à 35 ans présente également un risque d'épuisement professionnel nettement plus élevé. La pression sur les jeunes augmente, non seulement en termes de performances scolaires et/ou professionnelles, mais aussi à cause des médias sociaux où l'on est constamment comparé et où seuls les beaux moments et les moments agréables sont montrés. Nos vies doivent être parfaites. Le risque d'épuisement professionnel se manifeste fortement dans ce groupe d'âge, avec des risques de troubles alimentaires, d'autocritique excessive, d'insatisfaction à l'égard de ses propres réalisations, de peur des évaluations et de peur de l'échec.
Mais il y a aussi de bonnes nouvelles. Des recherches antérieures de la KU Leuven (Naomi Borkelmans 2017, commandée par le professeur Hans De Witte) ont déjà montré que le perfectionnisme malsain peut être combattu par le coaching ou la thérapie, plus précisément la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie psychodynamique ou interpersonnelle et le coaching en matière de perfectionnisme. Le fait de s'attaquer à votre perfectionnisme malsain augmente votre résilience et vous permet de transformer votre perfectionnisme malsain en perfectionnisme sain.
Nous avons mis au point un petit test pour vérifier si vous.. :
Si vous êtes perfectionniste : le faites-vous d'une manière saine ou malsaine ?
Ce petit test indicatif est totalement gratuit. Beaucoup de gens ne savent pas qu'ils ont des tendances perfectionnistes. Utilisez ce petit test pour savoir si vous êtes perfectionniste et si votre comportement peut se transformer en burnout à long terme.
Voulez-vous transformer votre perfectionnisme malsain en perfectionnisme sain ?
Nos coachs experts Sabine Havelaerts et Ellen Vanbuel ont mis en place un atelier avec des outils pratiques pour des résultats durables.