Lors de l'entretien de présentation, Jelle a déjà indiqué : "Je n'arrive pas à croire que je souffre de burn-out. J'en présente tous les symptômes : plus rien ne m'intéresse, je suis toujours fatigué et sans vie, je redoute d'aller au travail et j'évite toutes les activités en dehors du travail. Pourtant, mon travail n'est pas vraiment stimulant. J'ai plutôt l'impression de m'ennuyer au travail, de ne pas pouvoir y mettre toute mon énergie".
Jelle n'avait jamais entendu parler de bore-out.
Connaissez-vous la différence entre le burnout et le boreout ?
L'épuisement professionnel survient parce que vous êtes resté trop longtemps dans votre zone d'effort. Vous avez dépassé vos limites de façon chronique, ce qui vous conduit à vous surmener et à vous épuiser. À ce moment-là, votre corps vous signale littéralement que vous en avez trop fait. La recherche montre que le perfectionnisme peut déclencher l'épuisement professionnel, mais en fin de compte, tout le monde est susceptible d'y être exposé. Une faible estime de soi, l'incapacité de dire non, le fait de placer la barre très haut pour soi-même, et ce dans des circonstances stressantes au travail, combinées ou non à la pression que vous subissez à la maison, peuvent constituer une forte combinaison pour développer un épuisement professionnel.
L'ennui survient parce que vous restez trop longtemps dans votre zone de confort. Vous n'avez pas assez de défis à relever, vous ne pouvez pas évoluer, vous n'avez peut-être pas de perspectives d'avenir au travail et vous n'avez donc pas envie de repousser vos limites. Par conséquent, vous ne tirez aucune satisfaction de votre travail et l'ennui s'installe. L'ennui chronique demande également beaucoup d'énergie et peut conduire à l'épuisement. En effet, il n'est pas facile d'en parler à son patron ou à ses collègues. Comment expliquer que l'on s'ennuie ? En outre, nous constatons également un phénomène social. Il est encore mieux accepté de travailler trop (burnout) que pas assez (bore-out). Cacher l'ennui, la honte et la culpabilité demande beaucoup d'énergie et finit par produire les mêmes symptômes que le burn-out. Cela nuit à votre santé mentale et physique et à votre satisfaction au travail. L'ennui finit par vous démotiver, réduire votre vigueur, votre confiance en vous et, en fin de compte, votre respect de vous-même.
Quels sont les symptômes ?
- Irritation : vous ne supportez pas grand-chose.
- Vous dormez mal et êtes trop fatigué.
- Vous vous sentez apathique et n'avez envie de rien faire.
- Vous avez des sautes d'humeur
- Vous avez des problèmes d'attention et de concentration
- Vous devenez introverti et évitez les contacts sociaux.
- Vous êtes désespérément à la recherche d'un défi.
Que pouvez-vous faire ?
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Parlez-en.
Vous pouvez en discuter avec votre partenaire, avec votre médecin, mais aussi avec votre employeur. En entamant la conversation, d'autres opportunités peuvent se présenter à vous et votre employeur peut également vous aider à réfléchir aux prochaines étapes.
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Faites ce que vous aimez faire et ce qui vous donne de l'énergie.
L'orientation professionnelle peut vous aider à identifier votre propre travail et vos compétences. Vous pourrez ainsi déterminer s'il existe des tâches ou des défis supplémentaires que vous pourriez relever. Cette adaptation de l'emploi peut en fin de compte être bénéfique à la fois pour vous et pour votre employeur. Toutefois, les informations fournies par l'orientation professionnelle peuvent également vous inciter à changer d'emploi. Quoi qu'il en soit, choisissez un contenu de travail qui vous stimule, qui vous passionne, qui vous enthousiasme et qui vous donne de l'énergie.
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Augmentez votre résilience en adoptant un état d'esprit positif.
Un état d'esprit positif augmente votre résilience et renforce votre vision de la vie. "Lorsque vous changez votre façon de voir les choses, les choses que vous voyez changent. (Wayne Dyer)
Vous vous ennuyez dans votre travail ? Vous vous ennuyez ? Vous voulez plus d'énergie dans votre travail ?
Dans le cadre du coaching professionnel, nous utilisons la formule E=mc² pour redonner de l'énergie à votre travail. Grâce à cette méthode, nous pouvons vous aider à éviter le burn-out ou le bore-out.