Pourquoi voulons-nous toujours être aimés ? Pourquoi plaisons-nous si souvent ? Et s'agit-il d'un mal plus féminin que masculin ?
Sur ce dernier point, la recherche n'est pas claire. Il existe autant d'études montrant que les femmes sont plus sensibles à cette question que d'études montrant que les hommes y sont également sensibles. Cependant, la culture et l'éducation jouent encore un rôle à cet égard. Il arrive encore souvent que les filles soient davantage élevées dans les valeurs de la gentillesse et de l'empathie que les garçons, qui doivent être durs et ne pas avoir froid aux yeux.
Il s'agit de symptômes de perfectionnisme et d'un biais de confirmation :
- plaisirs
- incapable de dire non
- toujours tenir compte des autres
- éviter les conflits
- l'attention compulsive aux autres
- difficulté à donner un retour d'information
- Avoir des attentes et ne pas les exprimer
- culpabilité parce que nous ne pouvons pas répondre aux attentes des autres
Quel est l'impact de l'agrément éternel ?
Vous vous enliser dans la culpabilité et le stress parce que :
- vous prenez trop de responsabilités
- vous voulez constamment vous couper en dix pour être partout à la fois
- vous allez trop vite en besogne
- vous ne prenez pas de temps pour vous et pour vous détendre parce que vous pensez constamment aux besoins des autres
et si cela dure longtemps ... cela peut se transformer en épuisement professionnel.
Le plaisir et le perfectionnisme peuvent donc être considérés comme un désir d'enfance d'être aimé qui n'a pas évolué avec la version adulte et qui vous rend dépendant de l'approbation et de l'appréciation des autres. Ce qui fonctionnait pour vous lorsque vous étiez un petit enfant, à savoir être gentil pour obtenir plus d'attention de la part de maman et papa, de grand-mère et grand-père, de l'enseignant ... devient parfois une lutte et un stress pour la version adulte. Vous vous montrez donc gentil avec les autres pour finir par vous apprécier vous-même grâce à l'appréciation des autres. L'estime de soi commence alors avec les autres au lieu de la trouver près de soi.
Que pouvez-vous faire à ce sujet ?
#1 Cassez les habitudes et fixez vos limites !
Car c'est bien de cela qu'il s'agit, d'un schéma que vous vous êtes enseigné mais qui ne fonctionne plus. Apprendre à dire non, par exemple, est un premier pas. Et si vous ne pouvez pas dire non tout de suite, commencez par dire "je vais y réfléchir et je reviendrai vers vous". Vous vous donnez ainsi le temps de voir ce qui est bon pour vous, de le ressentir et de faire ce qui est bon pour vous.
#2 Apprendre à avoir un œil pour le positif
Chaque soir, écrivez pour vous-même ce qui s'est bien passé ce jour-là, ce dont vous êtes fier, ce qui vous a fait plaisir. De cette façon, vous apprendrez à voir vos points positifs en vous, à voir ce qui va bien, ce qui vous fait plaisir... et vous construirez déjà une certaine estime de vous-même.
#3 Faites des choses que vous aimez
Dressez une liste de ce que vous aimez, de ce que vous voulez faire, de ce qui vous stimule. Vous pouvez ensuite programmer ces activités pour vous-même ou avec d'autres, mais de cette façon, vous apprendrez également que le temps pour vous-même en vaut la peine.
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