Les personnes hautement sensibles (HSP) ont un système nerveux sensible. Elles sont donc plus fortement stimulées que les autres. La sensibilité élevée est innée et environ 15 à 20 % de la population est très sensible. Pourtant, de nombreuses personnes HSP ne le savent pas. Ils ont souvent l'impression d'être différents, mais ne savent pas pourquoi. Si vous découvrez que vous êtes très sensible, vous pouvez également mieux placer les choses et accepter de vous-même que vous êtes différent.
Reconnaissez-vous les points suivants ?
- L'injustice et l'inauthenticité vous mettent en colère
- Vous recherchez un sens
- Vous vous sentez souvent différent et parfois seul
- Vous avez une vision particulière
- Vous ne pouvez pas vous aligner et vous ne le ferez pas
- Vous voulez constamment apprendre de nouvelles choses
- Vous ressentez vos émotions de manière très intense
- Vous souhaitez apporter une contribution au monde
Pourquoi êtes-vous plus susceptible de souffrir d'épuisement professionnel en tant que PSH ?
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Vous vivez le monde de manière très intense :
Tout au long de la journée, vous recevez d'innombrables stimuli, provenant de personnes, d'événements ou simplement de l'environnement. Alors que la plupart des gens ne les remarquent même pas, vous les absorbez comme une éponge. En conséquence, vous devenez surstimulé ; vous n'avez pratiquement plus de tranquillité dans votre tête ou autour de vous. Les responsabilités au travail, les interactions avec les gens, les tâches ménagères, les informations ou les programmes à la télévision - tout cela vous frappe plus fort et vous avez du mal à vous en défaire, ou à y penser. C'est incroyablement fatigant.
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Vous pensez à l'autre plutôt qu'à vous-même :
Vous avez un sens aigu des autres personnes et des situations, de sorte que vous savez exactement ce que les autres attendent de vous - et vous vous comportez en conséquence. Vous vous concentrez sur l'autre personne et oubliez de vous écouter. Vous aimezles gens, même si vous pensez que ce n'est pas si mal. En fin de compte, cette attitude n'est viable pour personne. Vous vous épuisez et vivez une vie au service des autres, alors que vous devriez souvent choisir pour vous-même et votre propre bonheur, en traçant vos propres limites.
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Vous êtes perfectionniste :
En tant que perfectionniste, vous aimez avoir le contrôle et avez le souci du détail. Le désordre visuel et mental vous rend nerveux ou contrarié, même si vous n'avez pas le temps ou l'énergie de nettoyer ce désordre intérieur et domestique. Vous aimez l'ordre et la structure, et vous avez l'impression d'échouer lorsque vous êtes à la traîne. Cette pression constante est débilitante. Même si vous savez que la perfection n'existe pas, vous voulez absolument éviter l'imperfection. N'oubliez pas de consulter les différents symptômes du perfectionnisme. Des recherches ont montré que les personnes souffrant d'un perfectionnisme malsain sont plus susceptibles de souffrir d'épuisement professionnel. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez remédier à ce problème et donc éviter le risque de burn-out.
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Vous doutez de vous et de votre intuition :
Votre altruisme et votre perfectionnisme vous empêchent de faire la distinction entre vos véritables sentiments et l'énergie que vous empruntez aux autres. Cela perturbe votre intuition. Vous êtes tellement à l'écoute des attentes et des sentiments des autres que cela influence vos décisions. Vos choix sont-ils toujours les vôtres ? Si vous n'êtes pas authentiquement vous-même, vous vivez une vie qui n'est pas la vôtre. Et lorsque la distance entre vous en tant que personne et votre moi authentique devient de plus en plus grande, il y a de fortes chances que vous soyez victime d'un épuisement professionnel.
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Vous êtes plus stressé que les autres :
Outre le fait qu'ils doivent traiter beaucoup plus de stimuli et qu'ils aiment garder le contrôle, le cortisol, l'hormone du stress, est également présent en plus grande proportion chez les PSH. Le cortisol est produit par les glandes surrénales, organes qui doivent travailler dur pour traiter toutes sortes de sensibilités (y compris les sensibilités alimentaires). Le cortisol, et donc le niveau de stress, montent en flèche. Un stress prolongé et une surstimulation des glandes surrénales peuvent conduire à un épuisement de ces dernières. Les symptômes de cet épuisement ressemblent à ceux du burn-out.
Mais il n'y a pas que des mauvaises nouvelles pour les PSH. La bonne nouvelle est que lorsque vous prenez conscience des points ci-dessus et que vous consacrez du temps et de l'attention à vous-même, vous n'êtes pas obligé de finir en burn-out et vous pouvez profiter des qualités qu'apporte le fait d'être HSP !
Êtes-vous très sensible ? Tenez-en compte et, si vous définissez également vos talents et vos valeurs, vous pourrez vivre différemment, avec plus d'énergie, et vous serez plus heureux. Une grande sensibilité ne doit donc pas être une autoroute vers l'épuisement professionnel. Alors, connaissez votre propre manuel, prenez suffisamment de temps pour vous et gardez les conseils suivants à l'esprit.
CONSEILS pour gérer votre grande sensibilité :
- Prenez plus de repos et vous serez plus productif
- Se réserver des moments de solitude ou rechercher la nature
- Éviter les environnements encombrés et compétitifs
- Ne vous sentez pas coupable de ce que vous êtes. Soyez vous-même et ne vous conformez pas aux autres. Il est possible que ces sentiments de culpabilité soient également liés au perfectionnisme. Vous pouvez également travailler sur ce point
- Apprendre à gérer différemment les critiques ou les commentaires négatifs
- Apprenez ce qui est important pour vous et fixez des limites
- Créez un environnement de travail agréable. Découvrez ici ce dont vous avez besoin pour bien fonctionner et ne pas être surexcité.
Vous avez besoin d'aide pour définir votre cas d'utilisation ou pour mettre les conseils en pratique ?
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